被讨厌的勇气：一切的人际烦恼都可以用8个字来释怀

关注当下

• 决定人生的不是经历本身，而是个体赋予经历的意义
• 愤怒、悲伤等情绪并非失控，而是为操控他人或逃避问题的“手段”
• 人生非直线，是否抵达目的地不重要，过程本身即是意义。关注当下，不应该纠结过去或焦虑未来

一切烦恼源于人际关系

• 不要自卑，自卑感源于主观比较而非客观事实，若将不要自卑感变为逃避努力的借口
• 不要有靠炫耀权利、炫耀名牌去获得优越感，这是用虚假优越感掩盖自卑
• 不要与他人比较，与“理想自我”比较，而非与他人竞赛；
• 学会课题分离：划分责任边界，“结果最终由谁承担就应该由谁负责”。不干涉他人，也不被他人干涉，即使有人讨厌你，那也是别人的课题
• 横向关系取代纵向关系：摒弃表扬/批评等纵向操控手段，建立“虽不同但平等”的横向关系。例如用“谢谢”代替表扬，表达对贡献的感激而非评价
• 自我接纳：诚实地接受做不到的事，并朝可改变的方向努力；
• 信赖他人：无条件信任他人，不惧背叛（背叛是他人的课题）；
• 重视贡献：通过为共同体做贡献感知价值，即使贡献无形（如家庭主妇的付出）