被讨厌的勇气:一切的人际烦恼都可以用8个字来释怀
“课题分离:与我何关,与你何关”、“自由就是被人讨厌”、“一切烦恼皆来自于人际关系”
关注当下
- 决定人生的不是经历本身,而是个体赋予经历的意义
- 愤怒、悲伤等情绪并非失控,而是为操控他人或逃避问题的“手段”
- 人生非直线,是否抵达目的地不重要,过程本身即是意义。关注当下,不应该纠结过去或焦虑未来
一切烦恼源于人际关系
- 不要自卑,自卑感源于主观比较而非客观事实,若将不要自卑感变为逃避努力的借口
- 不要有靠炫耀权利、炫耀名牌去获得优越感,这是用虚假优越感掩盖自卑
- 不要与他人比较,与“理想自我”比较,而非与他人竞赛;
- 学会课题分离:划分责任边界,“结果最终由谁承担就应该由谁负责”。不干涉他人,也不被他人干涉,即使有人讨厌你,那也是别人的课题
- 横向关系取代纵向关系:摒弃表扬/批评等纵向操控手段,建立“虽不同但平等”的横向关系。例如用“谢谢”代替表扬,表达对贡献的感激而非评价
- 自我接纳:诚实地接受做不到的事,并朝可改变的方向努力;
- 信赖他人:无条件信任他人,不惧背叛(背叛是他人的课题);
- 重视贡献:通过为共同体做贡献感知价值,即使贡献无形(如家庭主妇的付出)
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